怎么样停止拖延 应该怎么做?

来源:互联网
责任编辑:李佳
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文玩手串太多,在文玩圈里是很正常的事情,哥有好几条金刚和星月呢,但是哥盘过来了,嘿嘿,其实方法很多,老铁的文玩手串有办法可以盘过来了的。哥就告诉老铁五种方法,让你的文玩手串多的时候,也能轻轻松松盘。第一招,请人帮忙盘这事儿我也干过,而且干过两次。第一次是手贱,先后买了三对儿核桃,盘起来力不从心了,就请一个朋友帮着盘。他确实很卖力,但是突然有一天一个晴天霹雳,他告诉我尖儿被摔掉了!好吧,归你了!第二次是一串雕了财神的橄榄核,很喜欢,可惜盘了没几天手上出糨子了,这可如何是好!于是抓来个皮糙肉厚的壮丁,人家尽心尽力盘了半年,眼看着越来越漂亮了,我想收回的时候他可怜巴巴的说,哥,我都盘出感情了。我咬着

共同创作人Trudi Griffin, LPC这篇文章由Trudi Griffin, LPC共同创作。 Trudi Griffin是美国威斯康星州的一名持证专业心理咨询师。她于2011年获得了马凯特大学临床心理健康咨询专业的理科硕士学位。

本文引用了16条参考,详情参见页面底部。

多阅读童书绘本,对孩子的将来一定有很大的收获。首先,孩子读绘本是给将来的阅读打基础,当孩子步入小学前就会养成阅读惯例,孩子在上学期间,阅读对他们来说就是一种乐趣。其次,孩子读儿童绘本,从中能得到很多知识,比不爱读书的孩子明白事理,不但智商会提高,情商也会很高。另外,孩子一旦喜欢上阅读,他们不仅语文成绩好,其它成绩也会更好。喜欢阅读的孩子,会取得更大的进步,阅读也会给孩子带来更丰富的词汇,并能够让孩子接受新的概念。所以,孩子小的时候多读儿童绘本,长大以后就会爱上阅读,爱阅读的孩子才是最优秀的孩子。防采集。

在本文中:改变你的观点减少环境的干扰长期对抗拖延症16 参考

作为一个乐迷,大大小小的K歌软件我都用呀,前段时间的手机桌面更是都是K歌软件,最近下了个酷狗唱唱。个人是真的很喜欢里面的打擂和大众评审功能,而且还是《蒙面唱将》的官方互动平台,可以获取独家线索,集线索还能换大奖,这个对于小迷妹来说,挺吸引人的。防采集。

如果你是慢性拖延症患者,你一定知道把所有事情堆到最后一分钟来做的压力和痛苦。即使你想做事,大概也很难采取行动。很多方法可以立刻治愈拖延症,所以赶快往下读。此外,你也可以改变生活方式,防止拖延症再次发作。

1改变你的观点

很多烟民不是不想戒烟,而是戒烟后的“身体不适”让自己难以忍受,于是戒烟失败,那么戒烟后,身体会出现哪些不适呢?戒烟的过程中,会出现以下几种不适症状:一、出现口渴这是戒烟后常见的现象,这时就需要大量喝水,增加排尿量,才有利于排出身体上的毒素,有益于恢复健康,平时可以考虑喝些蒲公英茶、尾参茶以利尿。二、嗜睡或者难以入睡这是两个极端的反应,有些人在没有烟碱的化学提神作用下,可能会产生较大的松弛感,往往会有疲倦、无力,随时想要睡觉的感觉。另一些人戒烟之后难以入睡,不吸根烟觉得睡不着,但是都不需要担心,熬过这最痛苦一段时间就会恢复正常的睡眠的。三、容易出现咳嗽吸烟时,肺部会启动自我;せ,有大量的粘液防采集。

以Stop Procrastinating Step 1为标题的图片

1不要因为拖延而惩罚自己。压力越大,你就越难把事情做完。不要对自己生气,继续做事,把所有注意力放在要做的事情上。[1]

自责和后悔等情绪很容易让人感觉筋疲力尽。假设你发现两周前就该动笔的两千字短文到现在还没写,浪费时间自责只会让自己变得更加疲惫和沮丧,并施加压力,让你感觉几乎不可能完成这个任务。

以Stop Procrastinating Step 2为标题的图片

2花15分钟处理你最重要的事。与其去思考做完整个工作需要多少时间,不如直接动手。告诉自己你只需要做15分钟的事情,这能减少要在短时间完成整个任务所带来的恐惧。相信在你停止工作的时候,已经过去不止15分钟了。[2]

如果感觉15分钟还是太长,不如给自己规定3分钟的工作量。[3]

做完一轮的工作后,可以休息2分钟,再投入到下一轮15分钟的工作之中。

以Stop Procrastinating Step 3为标题的图片

3把任务拆分成几个小部分。一次性完成一整篇文章或者一个星期的工作量,可能会让你感觉头痛。与其把你要做的所有事情当作一个巨大的障碍,不如把它们划分成几个小部分,从最小的任务做起,一步一步地向前推进。[4]

举个例子,与其想着要在今晚10点之前完成论文,不如告诉自己就简单地做个大纲,然后扩展每个部分,接着找好引文。

考虑采用番茄工作法。番茄工作法可以合理安排工作,让你每工作一段时间休息一次。[5]

不要列一个冗长、无序的待办清单。这种方式通常都会失败。把所有待办事项分为“家庭”、“工作”或者“趣味”等类别,然后每天尝试完成各分类里的部分任务。

以Stop Procrastinating Step 4为标题的图片

4从最难的事情做起。在早上做好计划,并先做最难的任务。人一天中精力最充沛的时候,一般是吃过早饭,完全从睡梦中清醒的时候。这个时候适合处理任务清单中最难的事情。一旦做完了最难的事情,你会感觉轻松很多。而剩下的时间,你便可以处理一些更简单的任务了。

弄清楚你在什么时候最有动力、最机敏。计划好一天,充分利用这个时间。比如说,你在早上精力最充沛,那么在醒来之后,立刻做最困难的工作。但如果你早上总是昏昏沉沉,那一开始就做最困难的工作,你会更容易因为粗心而犯错,或者因为工作不顺利而受到打击。

以Stop Procrastinating Step 5为标题的图片

5给自己打气。“自我对话”是让自己镇定,集中精神并达成目标的好方法。叫自己的名字,跟自己对话,告诉自己一定能做到。[6]

你可以像这样跟自己说话:“小明,我知道这周你很辛苦、很不容易,但你已经写过无数篇文章了,这次也一定可以的!

你也可以试着问自己:“小明,你怎么这么紧张?你知道你可以的!

如果可以,大声地自我鼓励。如果你在公共场所,可以在脑中默念这些话。

以Stop Procrastinating Step 6为标题的图片

6不求完美,只求完成。极力追求完美也可能是阻止你前进的原因。完成不了的东西再完美也是徒劳。所以不要憧憬做出一个完美的作品,或者为了追求完美而感到恐慌。什么东西都没有,你拿什么改呢?[7]

以Stop Procrastinating Step 7为标题的图片

7设定奖励来激励自己。想到自己要花好几个小时才能完成这个任务,你大概会觉得很恐惧。告诉自己一切结束之后,你会用最爱的东西来奖励自己。利用这样的期待来帮你克服整个过程中的艰辛。[8]

2减少环境的干扰

以Stop Procrastinating Step 8为标题的图片

1选择适合你的工作环境。想一想你大多在什么地方工作,尽可能地减少这个地方的干扰。把它打造成一个适合工作的场所。将放松和工作的地点分开。拥有一个你可以全身心投入工作的地方是很重要的。

你可以把图书馆、咖啡店、书店或者书房当作你的工作场所。

以Stop Procrastinating Step 9为标题的图片

2下载应用程序来减少手机对你的干扰。智能手机有时就像一个黑洞,它把我们所有的时间和注意都吸走了。好在有的应用程序能帮你解决这个问题。根据自己的情况,马上下载一个可以解决拖延问题的应用程序。[9]

“戒应用”(AppDetox)的效果立竿见影。

“我要当学霸”可以设定一个手机使用时间。超过这个时间就会强制退出正在使用的程序,迫使你去做其他的事情。

“Procraster”可以帮你识别拖延的根本原因,然后根据你的问题给出建议。

下载一个简单的定时器帮你分配学习和休息的时间。定时器的闹钟响起时,要快速投入你的工作,并坚持你的计划。

以Stop Procrastinating Step 10为标题的图片

3使用小程序或者浏览器附件来减少网络的干扰。如果不停地浏览网页是你最大的问题,那么下载一个应用程序来解决你的网瘾。不管是Windows还是Mac操作系统,都能找到许多类似的应用程序。[10]如果你的自我控制能力比较好,在你打开那些耗费时间的网页之前,先定个时,等到铃声响的时候马上回去工作。

“Freedom”适用于所有的设备和操作系统。

Mac可以使用“自我控制”(Self-Control Focus),在你的工作时间帮你屏蔽一系列的网页,并且它是免费的。

Windows用户可以使用“Cold Turkey”。这个软件也是免费的,但如果你要使用全部的功能,可能要支付一定的费用。

这类软件很多都是免费的,谷歌浏览器可以使用“StayFocused”,火狐浏览器可以使用“LeechBlock”。

以Stop Procrastinating Step 11为标题的图片

4如有必要,把手机放在其它地方。如果你无法忍住不玩手机,那就把手机放在其它房间或者直接关机。不光是手机,你也可以用同样的方式处理其它类似的设备,比如平板、Kindles电子阅读器,甚至是电脑。[11]

如果你因为家庭或者工作原因需要开着手机,那么把短信、电话以外的所有通知全关掉。

以Stop Procrastinating Step 12为标题的图片

5听纯音乐。很多人很难在完全安静的房间工作或者集中注意力,但是如果听有歌词的音乐,你很容易因为歌词而分心。试试听白噪音或纯音乐。[12]

3长期对抗拖延症

以Stop Procrastinating Step 13为标题的图片

1用待办清单来设定目标。把所有需要完成的任务都记下来。待办清单上不仅要写明需要完成的短期任务,也要记下需要花几个月,甚至几年来完成的长期目标。写下待办清单可帮你计划好实现所有目标要做的事情。[13]

在纸上写下待办清单。即使你有用手机记录购物清单、生日愿望清单的习惯,也不要用手机记录待办清单。写下待完成任务的过程对思考如何完成这些任务很重要。

以Stop Procrastinating Step 14为标题的图片

2根据预定完成日期给不同的目标排序。用计划表规划自己的时间。把短期任务放在每周或者每天的计划清单里,并给每个任务标上截止时间。把长期目标放在每月的待办清单里,同样设置好任务的截止时间。[14]

在计划表里写下所有你需要完成的事情。比方说,你要在星期五完成生物作业,留出至少三个晚上的时间给这个作业。如果你还需要到商场购置牙刷、维生素补充剂等度假用的物品,那么在星期四的晚上购物。如果一个月后有一场英语大考,那么这周至少花3个小时来背单词。

使用高效的方法来给你的任务排序。简单来说就是把所有要做的事情分为四个大类:必须要马上完成的任务;不那么着急或者可以再找时间完成的任务;可以让别人完成的任务;以及不重要或者可以不做的任务。这个方法不仅可以帮你很好地应对需要在短时间内马上完成的任务,同样也适用于几周甚至几个月的长期规划。[15]

以Stop Procrastinating Step 15为标题的图片

3不要同时处理好几个任务。一次只专注于一件事情。同时处理好几件事情,会给你一种自己做了好多事的错觉。实际上,此时的你很难高效又快速地完成任务。一次只专注于一件事情,并尽全力去完成它。这样能避免你被忙碌的日程压得喘不过气。[16]

以Stop Procrastinating Step 16为标题的图片

4找个人监督你。一个人做事的时候很难杜绝干扰和按时完成工作。每个人或多或少都有拖延的习惯。找一个愿意和你搭档的朋友或者家人,两个人相互监督彼此的工作习惯和完成进度。

你可以和搭档约定在完成任务后一起出去玩,以此奖励自己。如果你们还是改不掉拖延的习惯,那就取消出去玩的计划作为惩罚。

小提示

如果你总是很难在家完成作业,尽可能在学校完成大部分的作业。如果没办法在学校完成,尽量一放学就做作业。刚到家的时候,大脑运作起来要轻松一些。早点写作业好过拖到晚上再做,否则很难做完,或者可能犯很多影响成绩的错误。

如果你因为拖延而感觉焦虑或者抑郁,和朋友或者家人谈谈。寻求帮助是很正常的事情,你甚至可以考虑找医生说一说你的情况。

结合使用像Forest或者Yelling Mom这样的软件,在设定的时间结束之前都无法使用手机,或者关掉软件。

警告

不要过度奖励自己。一天之中设置太多的奖励时间,是没有办法把事情做完的。坚持在做完事之后小小地奖励一下自己,然后在空闲的日子再好好放松一把。

扩展阅读,根据您访问的内容系统为您准备了以下扩展内容,希望对您有帮助。

怎么控制自己,停止拖延,精神没有负担。

第一,基本上每个人都有拖延的表现,区别只是程度的不同罢了。

第二,对未知的不确定性,甚至是恐惧…… 尝试用平常心来克服——即:那件事其实并没有什么特别的困难,并且世上所有的事情都是一样,只要自己努力过,即使不成功,也不会留下遗憾(只是成功的发现了不能成功的一种)理解:多学多做不吃亏,实践出真知……。

第三,人的能力分为两种:一是执行力,即快速完成或按部就班;二是学习和探索的能力,通过尝试研究分析……得到可以提升效率或执行能力……的经验或心得。每天把基本需要处理的项目分为以上两类,根据自己生物钟规律(例如早上感觉不灵敏,免疫力低下,思维不活跃……)来处理安全性高,且强度不大但需要耗费时间的执行事务;午休过后或晚间……再来处理疑难杂事,随时总结并且融汇贯通把心得延伸到多个方面并尝试实践和强化。

第四,学会放弃,接受次优化方案或策略,简单的说就是避免盲目追求完美——到达目标的结果会有两种以上,预期有完美和最差结果,到进度结束后及时总结成功或失败的原因,形成经验的积累,以后会更有成效。

故意拖延工期,停止施工几个月,应该怎样处

这个按照合同里面拖延工期的处理办法,结合相关法律法规以及实际的施工情况,来处理了

承发包双方因索赔问题未解决,承包人拖延和停止施工,并占据工地不撤出怎么办?

理论上对这个问题应该是这样认定的,根据合同法的规定,合同解除权有两种,一是法定解除权,二是约定解除权。

法定解除权是指在合同履行过程中出现了法律规定的事由时,一方当事人有权解除合同。

约定解除权是指在合同中,双方发当事人就合同解除权的产生和行使进行了明确约定,而约定的事由出现时,一方或双方行使合同解除权的情形。

但是在这量,不知道合同中是否有约定解除权的情形,而法定解除权的事由是肯定不存在的,因为发包方的解除合同的理由是工期较紧,这个不是法定事由,所以发包方是无权解除合同的。而发包方在无权解除合同的情形下解除合同的,构成了实际违约应当对承包方承担违约责任。

根据民法及合同法的规定,守约方主张违约方承担违约责任的形式为守约方可要求继续履行,和要求必包方进行损害赔偿,而因一方违约所造成的损失,由违约方承担。所以这里,发包方不但没有可;さ娜ㄒ,还要承担对承包方的损害赔偿,对于自己的损失,自己承担。

理论上对发包人唯一的解决建议就是能够与承包方协商解除。

法律不会;のシǖ娜,更不会让违法的人因为违法而获取利益。并且合同法的精神是尽力保障合同行为的实际履行,以及;な卦挤降睦娌皇芩鸷。

可以给你解释下,一方先违约后,守约方未履行义务是否构成违约的问题。法律把违约后的救济权利给的是守约方,所以作为违约方在己方实际违约后是没有守约方享有的救济权利的,另外,一方违约后,守约方在行使违约救济权利期间未履行合同约定的义务,形式上看是构成了又一个违约,但因为这个假违约行为引起的原因是行使违约救济权且因违约方在先违约所致,所以守约方行使违约救济权的过程中,不成立违约。实话说对于守约方主张违约救济在建设工程合同履行过程中,真是一件很让人头疼的事。

根据我国民法和合同法的规定,对于违约责任,定性是一种弥补损失的救济措施。所以根据公平原则,法院在裁量时,对于约定的过高的违约金,应当予以适当调整。所以,这一原则的体现就是违约责任的适用以保障守约方利益最大限度的不受损,同时也尽量让违约方在补偿对方好最低限度的受害。所以根据公平原则,守约方在注张救济己方权利时,也应当尽力避免造成不应当发生的更大的损害后果时,如果因守约方的故意或过失,造成了不应当发生的损害的话,守约方对造成的损害也应当公平分担。这是根据法理推导出来的,应该是可以适用的。

唉,要是说的不对别拿砖拍我哦~

www.vw-sh.com true http://www.vw-sh.com/10/4336/109862.html report 57661 怎么样停止拖延应该怎么做?,共同创作人TrudiGriffin,LPC这篇文章由TrudiGriffin,LPC共同创作。TrudiGriffin是美国威斯康星州的一名持证专业心理咨询师。她于2011年获得了马凯特大学临床心理健康咨询专业的理科硕士学位。本文引用了16条参考,详...
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