怎么样在长时间做户外运动时防止晒黑 应该怎么做?

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九龙宝剑是清朝乾隆皇帝陪葬品,因军阀盗墓,九龙宝剑辗转流入特务头子戴笠手上,在此之前还有两个特务也曾经拥有过,不过诡异的是,拿过这些宝剑的人,全都死于非命,也让九龙宝剑增添了神秘色彩。孙殿英东陵盗宝掘得九龙宝剑在中国历史上,最大的古董玩家兼藏家莫过于大清的乾隆皇帝。他在位六十年,又当了四年太上皇,64年间广收名画古帖﹑珍异古玩。死后这些奇珍异宝与之同埋裕陵的地下宫殿中。这其中最具传奇色彩的当属放在他身边的一柄九龙宝剑。然而,这件国宝被军阀孙殿英盗出东陵后,颠沛流离,最终化为紫金山中的一抔春泥。让九龙剑重回人间的是土匪出身的军阀孙殿英。1928年7月2日,孙殿英以演习为名包围了河北省遵化县清东陵防采集。

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在本文中:为户外活动做好准备在炎热天气的活动中;てし粼诤涮炱幕疃斜;てし6 参考

打人肯定不对,但是——“我的狗狗不会咬人!”“你是它吗?”事情原委近日,一位名叫“双语主持人丹娜”的网友在微博上发表长文,讲述自己遛狗时因未拴牵引绳被邻居暴打的过程。8月30日,她下楼到小区超市购买牛奶、饼干及取快递,顺便将家中6个月大的金毛带出门溜,想着几分钟就回家便没有给狗拴绳子。兴奋的狗狗看到前面有小朋友便摇着尾巴跑过去了。结果小朋友的爷爷朝狗狗的肚子踹了一脚?醇约旱墓繁黄鄹,她便上前理论,询问对方为何要踢狗。双方争执起来,事情越演越烈,双方随后发生肢体冲突。女子称,肢体冲突中,她被小孩的爷爷和母亲暴打。她在微博中还配了几张脸部、身上受伤的照片,从照片上看出她右脸红肿,有多条长伤痕,防采集。

长时间晒太阳,皮肤会因为黑色素沉着而变黑。有些人故意去室外晒黑皮肤,但有些人在外出活动时,会尽量做好防晒工作。虽然暴露在阳光及其紫外线(UV)下会导致一定程度的晒黑或晒伤,但过度暴晒还有更大的危险,比如皮肤癌、早衰和眼睛损伤。进行长时间的户外活动时,更应该采取额外的预防措施,以;ぷ约,避免晒黑和紫外线的过度照射。

1为户外活动做好准备

以Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 1为标题的图片

1避免日照高峰。尽量不要把活动安排在早上10点到下午4点之间,阳光的紫外线在这段时间是最强的。影响紫外线强度的除了时间以外,还有其他因素。在以下情况下,紫外线会更加强烈:

高海拔

晚春和夏天

靠近赤道

阳光从雪、冰、水、沙子和混凝土等表面反射时

以Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 2为标题的图片

2穿有防护作用的衣物。配合以下措施,防护衣物可以在户外活动时;ぷ约,免受紫外线的过度照射。能够起到防晒作用的衣物有:

亮色或深色布料做成的衣服,它们的紫外线防护系数(UPF)高于浅色衣服。

面料致密轻薄的衣物。如果你发现阳光可以穿透布料,这说明紫外线也能穿透它,照到皮肤!

长袖衣服和长裤,它们可以减少暴露在外的皮肤,提供最大限度的;。如果要穿短裤,尽量穿长一点,可以遮住大部分大腿的短裤。如果要选衬衫,有领衬衫可以防止颈部晒黑。

很多防晒产品都会在标签上标出自己的紫外线防护系数(UPF)。购买UPF大于等于30的产品,它们可以提供较好的防晒;。[1]

以Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 3为标题的图片

3戴帽子和眼镜。面部皮肤和眼睛对阳光照射非常敏感,所以在户外活动中,你必须采取额外的预防措施来;に。虽然很多帽子和眼镜都可以起到一定的防护作用,但为了更加有效地降低照射风险,最好选择:

帽檐在7厘米以上的宽檐帽,它可以防止面部、颈部前后、耳朵以及头上没有头发的区域晒到太阳。和防护性衣物一样,面料致密,阳光无法穿透的帽子,防护作用更好。

提供100%紫外线防护的太阳镜,特别是标称提供UVB和UVA防护的型号。不要想当然地以为深色镜片的;ば郧坑谇成灯。;ぱ劬γ馐苎艄馍撕Φ哪芰Σ皇芫灯丈钋车挠跋。很多浅色眼镜的标签上都标明提供UVB和UVA防护功能,可以很好地起到;ぷ饔。

宽包边太阳镜更好,因为它可以为整个眼部区域提供紫外线防护,包括眼部和眼睑周围的娇嫩皮肤。它可以阻挡99 - 100%的紫外线,从而有效地预防白内障和黑色素瘤等严重疾病。[2]

以Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 4为标题的图片

4擦防晒霜。为了避免阳光照射带来的风险,防晒霜应该每天都擦,特别是要长时间进行户外活动时,即使阴天也不例外。[3]擦防晒霜时,为了获得最好的防护效果,一定要考虑以下几点:

选择标有“广谱”或“UVA/UVB防护”的防晒霜,它们可以;つ愕钠し,使之免受UVB和UVA的伤害。前者会导致皮肤晒黑、晒伤,而后者的穿透性更强,会穿透表层皮肤,导致阳光引起的皮肤老化问题,这种问题被称为光老化。[4]

选择防晒系数(SPF)大于等于15的防晒霜。如果皮肤比较白皙,你应该考虑提高防晒系数标准,选择SPF在30到50的产品。

出门30分钟,涂抹30克或高尔夫球大小的防晒霜,然后每隔2小时,或在游泳、出汗或擦汗后,补擦防晒霜。即使产品标有“耐水耐汗”字样,也要经常补擦,因为耐水不等于防水!

仔细地给全身抹上防晒霜,尤其是耳朵、后颈、嘴唇、发际线和脚尖等经常漏掉的部位。

以Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 5为标题的图片

5尽可能地躲到阴凉处。虽然躲到背阴处无法阻隔所有紫外线,但与本文罗列的其他方法结合使用时,它可以让你感觉凉爽一点,;つ忝馐芊瓷渥贤庀哽殴獯吹纳撕。参加户外活动时,寻找自然形成的阴凉处,或者用雨伞、防水布遮阴,在日照高峰期间尽可能避免紫外线照射。

2在炎热天气的活动中;てし

以Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 6为标题的图片

1即使温度很高,也要穿上防护性衣物。夏天参加室外活动时,虽然少穿一点可能会比较凉快,但大面积的皮肤受到阳光照射会导致晒黑,甚至晒伤。记住,致密轻薄的面料可以起到防护作用,在跑步、骑自行车、打高尔夫球以及做其他户外活动时,可以为皮肤遮挡阳光。

以Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 7为标题的图片

2考虑所处环境。为了更好地;ぷ约好馐茏贤庀叩纳撕,参加不同的户外活动时,你可以采取不同的措施:

高尔夫:长时间待在球场,经过池塘和沙坑反射,然后照到你身上的紫外线会越来越多。一定要戴上宽檐帽和太阳镜,穿上长裤或较长的短裤,最少能遮住肩膀和上臂的上衣。注意,不要戴遮阳帽或棒球帽!

网球、跑步和徒步:由于这些活动会导致大量出汗,参与者涂的防晒霜很有可能会被汗液冲掉。因此,为了给皮肤提供额外的防护,避免暴晒,只涂防晒霜是不够的,还必须穿戴紫外线防护系数大于等于30的衣物和帽子。

骑自行车:因为骑车姿势的原因,后颈、小臂和大腿上部,会比身体其他部位受到更多的阳光照射。长时间骑行时,为了避免晒黑或晒伤,最好穿及膝的骑行裤,戴宽檐帽,并且(或)用上衣衣领或头巾遮住脖子。

帆船和游泳:由于水面会反射大量的紫外线,所以做这类活动时接触到的紫外线是最多的。除了穿防护性衣物并经常补擦防晒霜外,帆船和游泳运动员最好选择含有氧化锌或二氧化钛的防晒霜产品,因为它们阻隔、反射紫外线的能力要强于其他防晒霜成分,后者的主要功能是吸收紫外线。

以Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 8为标题的图片

3注意补擦防晒霜。在赛道上骑行竞速或在水上扬帆起航时,运动员很容易忘记补擦防晒霜,但在长时间的户外活动中,它是必不可少的防晒措施。虽然做一般活动时,建议的补擦频率是两小时一次,但游泳、出汗或擦汗后,一定要在所有露出的皮肤上涂抹更多的UVA/UVB防晒霜.

3在寒冷天气的活动中;てし

以Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 9为标题的图片

1注意,即使天气寒冷,你的皮肤也不是绝对安全的。很多人想当然地以为只有炎热的阳光照射到皮肤上时,才有晒伤或晒黑的风险,这种观点是错误的。事实上,白色的冰雪反射的紫外线比水、沙和混凝土更多,所以在冬天做户外活动时,裸露的皮肤会承受更大的风险。不要仅仅因为自己不在沙滩上,就不抹防晒霜!

以Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 10为标题的图片

2在高海拔地区要格外小心。紫外线照射量会随海拔的升高而增加,在海拔2700米到3000米的地方,这一指标会比海平面高35 - 45%。[5]在冬季的室外活动中,紫外线的照射量本身就会增加,再加上冰雪反射,皮肤接触的紫外线会更多。

以Prevent Tanning During Excessive Outdoor Activities Step 11为标题的图片

3了解风对防晒霜的额外影响。虽然出汗是夏季活动中防晒霜损耗的主要原因,但冬季在户外活动意味着你必须同时应对出汗、冰雪和寒风。为了在冬季的户外活动中;てし簦

选择不仅具备UVA/UVB防护功能,还含有大量保湿成分的防晒霜,防止皮肤被风吹伤。尽量购买含有羊毛脂或甘油成分的产品。

别忘了自己的嘴唇!嘴唇上的皮肤非常娇嫩,很容易被晒伤、吹伤,所以一定要涂防晒系数大于等于15的保湿润唇膏。

选择冬季穿的防护性衣物和装备时,一定要尽量遮住皮肤;戴上帽子、手套、盔式帽或围巾来;っ娌亢途辈,戴上太阳镜或护目镜来格挡紫外线。具备紫外线防护功能的滑雪面罩是一个很好的选择,因为它可以遮住面部的大部分区域。

小提示

出门前,先在以下网站查询你所在地区的紫外线指数:http://tianqi.moji.com/uray/china

让防晒成为你日常习惯的一部分,每天涂抹防晒霜并采取这些预防措施,而不是只在户外活动时注意防晒。避免晒伤可以显著降低日后患皮肤癌的几率,对幼童来说,尤其如此,所以一定要尽早养成防晒习惯。[6]

一定要每天从头到脚地检查自己的身体,看雀斑和痔的颜色、纹理、大小和对称性是否有任何变化,并注意是否有任何不规则的轮廓或边界。你还应该每年看一次医生,请专业人士为你做皮肤癌检查。

警告

如果你正在服用药物,一定要检查它们的标签,因为某些口服和外用药物会增加皮肤和眼睛对紫外线的敏感性。有些化妆品也会影响皮肤对阳光的敏感性,所以一定要阅读产品标签上关于防晒的所有警示说明,尤其是含有α-羟基酸的产品。

参考

↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines/preventing-skin-cancer↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines/preventing-skin-cancer↑ http://www.surgeongeneral.gov/library/calls/prevent-skin-cancer/exec-summary.html↑ http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines/preventing-skin-cancer↑ http://www.skincancer.org/healthy-lifestyle/outdoor-activities/essential-sun-safety-information-for-skiers-and-snowboarders↑ http://www.surgeongeneral.gov/library/calls/prevent-skin-cancer/exec-summary.html

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但是你的情况就是要在流汗补水的同时不要晒太阳了啊

虽然夏天很热很晒,但是我还是喜欢户外运动,怎么才能不被晒黑呢?

夏天的紫外线要比其他的季节强,出门当然要最好防晒啦,如果是长时间在户外运动的话,比如登山,尽量穿长袖长裤避免被晒伤。然后就是物理防晒,给肌肤涂上厚厚的防晒乳是个不错的方式,推荐玉兰油的三重美白修复防晒乳,涂上之后就像给肌肤穿上了防晒衣。我经常进行户外运动,它的防晒效果还是不错的,我都没怎么被晒黑。

www.vw-sh.com true http://www.vw-sh.com/10/4336/109908.html report 58541 怎么样在长时间做户外运动时防止晒黑应该怎么做?,共同创作人wikiHow员工这篇文章由我们训练有素的编辑和研究团队共同创作,他们对文章的准确性和全面性进行了验证。本文引用了6条参考,详情参见页面底部。wikiHow的内容管理团队会严密监督编辑人员的工作,确保每篇文章都符合我们的高质量标准要求。在本...
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